[...] spryskanym cookin sprayem, jak sie zacznie jarac (konkret trzeba przypalic zeby zrobil sie brazowy sos:) dodajemy posiekana cebulke i starta marchew, raz dwa i do gara gdzie dusimy az mieso bedzie miekkie czyli jakies 3h ja to wdupcam z kasza jeczmienna a wyglada to mniej wiecej takhttp://www.we-dwoje.pl/p/a/1/1/1/10817/c3/c3_gulasz_znojemski.jpg
[...] z jakich czerpałem: - źródła białka to: filet z kurczaka, indyka, schab wieprzowy, wątróbka (raz w tyg), mintaj, tilapia, twaróg - źródła węglowodanów: makaron durum, kasza jęczmienna (z czasem spożywałem jej coraz mniej ze względu na fakt sporego zakwaszania organizmu), ryż brązowy, płatki owsiane - źródła tłuszczów: + jednonienasycone : [...]
[...] i mam pytanie czy mogę do rzucić małą łyżkę naturalnego miodu? przeczytałam, ze taka forma dosłodzenia jest dobra ale boję się, ze nie dla mnie... na początku dziennika miód mi został zakazany :( 2) owoc 3) mielona pierś indyka z imbirem, kasza jęczmienna, szparagi 4) orzechy brazylijskie/owoc 5) wędzona makrela Chyba nie ma tragedii... to tyle
[...] z dodatkiem błonnika i zielonej herbaty Czuje się speszona troszku. Czy w ogóle wierzyć w taka "ulepszoną" żywność? Patrzę na skład, a tam głównie mąka, otręby, pszenica, kasza jęczmienna, inulina, grys kukurydziany, ziarno słonecznika Hmmm...maka, słonecznik, grys...jakoś mnie nie przekonują. A ta kawa jest pyszna, ale jak niby ma [...]
[...] lub udko z kurczaka) 150g B: 32g/38g T: tyle co zostaje po smażeniu mięsa, ok 5g ? W: 77g Kcal: 505 staraj sie tu bez tluszczy,troche warzyw dorzuc IV. - 18.00-18.30 kasza jęczmienna/gryczana 100g mięso to samo co w poprzednim posiłku 150g orzechy 15g ogórek/inna sałatka ok. B: 32/39g T: ok. 15g W: 80g Kcal: 610 V. - 21.00-21.30 mleko [...]
W poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z [...]
[...] go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna
Czy kasza jęczmienna mazurska to jest dobre źródło ww złożonych? Gdzieś mi się obiło o uszy, że robi się ją z ziarna oczyszczonego, ale nie potrafiłem znaleźć żadnych informacji na ten temat...
Panowie od pewnego czasu zauważyłem że po spożyciu posiłków z pełnego ziarna(prawdziwy razowiec,makaron pełnoziarnisty,kasza jęczmienna,ryż brązowy itd) mam strasznie wydęty brzuch, nawet jeśli te posiłki nie są obfite(np 200 g piersi pieczonej + 70 g makaronu). Da się coś z tym zrobić?Czy takich produktów nie da sie zastąpic?
Stek z rekina duszony z sezamem, ziołami i cytryną, kasza jęczmienna perłowa i tagliatelle z ogórka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f8358e2177e4aaf89681ce324060d99.JPG
[...] -jabłko Drugie śniadanie: -ryba mintaj -brokuły Posiłek przed treningowy: -białko z jajek ugotowane -banan Posiłek po treningowy -białko z jajek -banan Kolacja: -pierś z kurczaka -kasza jęczmienna -jabłko I oczywiście 2l wody tylko delikatnie gazowanej i jedna zielona herbata lub biała np podczas kolacji. Czy ta dieta jest dobrze czy nie?